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健身房商用哈克深蹲介绍

发布于:2019/03/25 08:50:12       来源:本文章来源于网络.如有侵权,请联系删除       浏览量:357

健身房商用哈克深蹲使用方法及介绍


哈克深蹲
腿部锻炼是非常的重要,最经常用到的锻炼腿部动作,那就是深蹲了。对于刚开始健身的人,还是用哈克机深蹲比较好。哈克机深蹲和史密斯机深蹲一样,都属于固定器械。所以相对来说比较安全。

主要锻炼:股四头肌

使用方法:
1.将躯干后部靠在器械的背垫上,双腿打开保持中等的与肩同宽的距离,松开安全杆。
2.开始慢慢降低单位,弯曲双膝,保持挺直姿态,。继续下降直到大腿与小腿之间的夹角略小于90度。然后慢慢还原。


注意事项:
1.背部要始终靠在垫子上。
2.你的屁股不要抬起来
3.膝盖不要内扣,脚尖朝向和膝盖方向一致



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